你知道熱身運動要花多久嗎?下面就讓我們一起來了解下熱身運動具體的時間吧。
熱身運動的時間
一次熱身運動花的時間一般應占運動總時間的10%～20%。
例如進行1小時的有氧運動，熱身時間應該在6-12分鐘內。不過，根據年齡、競技或非競技、運動項目、個人體質、季節及氣溫等的差異，熱身運動具體所需的時間會有所不同。
熱身要多久怎么判斷
當然，上面說的占運動總時間的10%～20%是科學測定的大致時間，但實際生活中也可根據具體情況這樣判斷：
1、發現熱身過一段時間身體微微出汗，便可以結束熱身運動;
2、可用心跳次數做為熱身運動結束的標準。熱身運動時的心率應達到最大運動心率的60%～70%即可。
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